Nachtplassen & oorzaken
10 Tips voor een betere nachtrust
Als je ’s nachts meerdere keren naar de wc moet en overdag moe bent, is het belangrijkste om eerst je huisarts te raadplegen. Nachtplassen (nycturie) kan tot een zodanig ernstig chronisch slaaptekort leiden dat het je gezondheid en functioneren kan schaden. Om erachter te komen of nachtplassen werkelijk jouw fitheid overdag beïnvloedt, kun je de Plasmoe Check doen. Misschien is de oplossing eenvoudig.
Hier zijn tien handige tips en adviezen.
- Houd je dagelijkse drink- en plasroutine bij gedurende de dag en nacht.
- Probeer niet te veel te eten en te drinken in de uren voordat je gaat slapen.
- Drink vooral ’s avonds niet teveel alcohol.
- Houd je totale vochtinname gedurende de dag op peil.
- Zijn er misschien andere redenen waarom je ’s nachts wakker wordt? Bijvoorbeeld stress, slapeloosheid of problemen met in slaap vallen?
- Ga niet roken, tv kijken of andere dingen doen als je ’s nachts wakker wordt om te plassen.
- Probeer vóór het slapengaan nog één keer goed te plassen.
- Let op hoe vermoeid je overdag bent. (Dat zegt iets over hoe belangrijk het is om het probleem te verhelpen.)
- Houd een Nachtplasboekje bij. Een voorbeeld kun je van deze website downloaden. Dit Nachtplasboekje is bedoeld om vast te leggen hoeveel je drinkt en plast.
- Neem contact op met je huisarts.
Waar kan ik hulp krijgen?
Als je vermoeid bent of slecht slaapt, kun je hulp krijgen bij je huisarts.